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ダイエット・身体づくりの始め方

Step1

目標・目的をしっかり掘り下げよう

目標設定.png

〇月までに体重を5㎏落とす

ダイエットなどで目標設定をしたら、目標を達成する目的を明確にしましょう

目的.png

好きな服をキレイに着られるようになる

Step2

自身の現状をしっかり分析しよう

自己分析.png

目標とする理想の状態から現在どんな状態か把握しよう

【まずは「体重・体脂肪率・基礎代謝量・1日の消費kcal」この4つから】

※基礎代謝量・1日の消費kcalは下記をご利用ください

ribon.jpg

カロリー計算表

自己分析ができたらどんなアクションが必要か？

次は続けられるアプローチを知りましょう

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